Gesunde Abendessen Ideen – 4 leckere und schnelle Rezepte

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Das Abendessen sollte nicht nur gut schmecken, sondern auch gesund sein. In diesem Beitrag bieten wir Ihnen 4 tolle Abendessen Ideen an, die diesen Bedingungen entsprechen. Unsere Rezepte lassen sich besonders schnell und leicht nachzumachen, und sind geeignet auch für Leute ohne viel Erfahrung in der Küche. Die Gerichte sind leicht, arm an Kohlenhydraten und Fetten, weil der Körper abends viel weniger Energie verbraucht,als während des Tages. Wir hoffen, dass unsere Vorschläge Ihnen gefallen. Viel Spaβ beim Lesen!

Gesunde Abendessen Ideen: Reispfanne mit Thunfisch und gekochten Eiern

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schnelle Rezepte Mittagessen Abendessen Reis mit Thunfisch und gekochten Eiern




Essen Gerichte Reispfanne mit Thunfisch und Gemüse

schnelles leckeres Essen Reispfanne mit Thunfisch

schnelles einfaches Essen reispfanne mit Eiern und Thunfisch




Abendessen schnell Reis mit Gemüse, Thunfisch und Eiern

schnelle Rezepte Abendessen Reispfanne

schnelles gesundes Abendessen Thunfisch Beilage Reis

gesunde Rezepte Mittagessen Abendessen Thunfisch Spitzkohl Eier Zwiebeln

Für vier Portionen brauchen Sie die folgenden Zutaten: eine Dose Thunfisch, 200g Langkornreis, einen Kopf Spitzkohl, vier Eier, zwei rote Zwiebeln, ein Döschen Safranfäden, 3-4 Stiele Petersilie, 3 Esslöffel Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer. Kochen Sie den Reis in Salzwasser nach der Anweisungen auf der Verpackung. In der Zwischenzeit weichen Sie den Safran in etwas Warmwasser ein, schälen, putzen und schneiden Sie den Spitzkohl und die Zwiebeln in Streifen. Lassen Sie auch den Thunfisch in einem Sieb abtropfen. Erhitzen Sie einen Esslöffel Ӧl in die Pfanne, und braten Sie darin die Zwiebeln und den Kohl für 3-4 Minuten. Nehmen Sie das Gemüse aus der Pfanne, geben Sie noch zwei Esslöffel Ӧl hinzu, und braten Sie darin den Reis für etwa fünf Minuten. Bestreuen Sie mit Salz, Pfeffer und Safran. Stellen Sie nächstens die Eier für 3-4 Minuten in kochendes Wasser – am Ende sollten sie wachsweich sein. Schlieβlich vermischen Sie der Reis mit dem Gemüse, schälen und halbieren Sie die gekochten Eier. Bestreuen Sie das Gericht mit Petersilie und servieren Sie warm. Guten Appetit!

Gesunde Abendessen Ideen: Gefüllte Paprikaschoten

leichtes Abendessen gefüllte Paprikaschoten mit Spinat und Eiern

schnelles Abendessen gefüllte Paprikaschoten mit Eiern

leckeres Essen gefüllte Paprikaschoten

Kochideen Paprikaschoten mit Reis

Essen und Trinken Rezepte gefüllte Paprikaschoten

gesundes Gemüse Paprikaschoten füllen

Abendessen Abnehmen Paprikaschoten mit Eiern

gesundes Abendbrot Paprikaschoten mit Eiern low carb

low carb Abendessen warm Paprikaschoten mit Eiern und Spinat

Für dieses herrliche low carb Rezept brauchen Sie: vier groβe rote Paprikaschoten, vier Eier, 300g Spinat, 250g Cherry-Tomaten, vier Schalotten, zwei Knoblauchzehen, vier Stiele Petersilie, eine Zitrone, einen Esslöffel Ӧl, etwas Pfeffer, Salz und Zucker. Waschen und putzen Sie die Paprikaschoten, indem Sie die Kerne entfernen. Waschen Sie die Tomaten, Spinat und Petersile. Schälen und würfeln Sie die Schalotten und Knoblauchzehen. Waschen Sie danach die Zitrone und pressen Sie die eine Hälfte aus. Erhitzen Sie Ӧl in einem Topf und braten Sie darin die Schalotten und Knoblauchzehen kurz an. Geben Sie danach auch die Tomaten, den Zitronensaft, Spinat, Petersilie und fünf Esslöffel Wasser hinzu. Bestreuen Sie alles mit etwas Zucker, Salz und Pfeffer, und lassen Sie es für etwa 3 Minuten bei mitlerer Hitze köcheln. Füllen Sie die Paprikaschoten mit der fertigen Spinatmischung, und stellen Sie diese in den Backofen bei 200°C. Nach 15 Minuten geben Sie ein Ei in jede Paprikaschote, bestreuen Sie mit Salz und Pfeffer, legen Sie die Paprikadeckel an, und backen Sie noch eine halbe Stunde. Fertig!

Gesunde Abendessen Ideen – schnelles Rezept für Tomaten-Mozzarella-Suppe

schnelles Abendessen warm Tomatensuppe mit Mozzarella

Fitness Abendessen Tomatensuppe mit Mozzarella

gesundes Abendessen kochen Tomatensuppe Mozzarella Kugeln

Abnehmen Abendessen Tomatensuppe mit Mozzarella Kugeln

einfaches Abendessen Tomatensuppe cremig

Fitness Gerichte Tomatensuppe mit Mozzarella

gesundes Abendessen Cremsuppe Tomaten

Für zwei Portionen von dieser gesunden und leckeren Suppe brauchen Sie das Folgende: 500g passierte Tomaten, eine Kugel Mozzarella, 100ml Rotwein, 4-5 Stiele Basilikum, einen Esslöffel Essig, etwas Olivenöl, zwei Knoblauchzehen, Salz, Pfeffer und ein wenig Zucker. Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einem Topf und braten Sie die halbierten Knoblauchzehen kurz an. Geben Sie die Tomaten, den Rotwein und den Essig hinzu, bestreuen Si emit Salz, Pfeffer und Zucker nach Geschmack und lassen Sie die Suppe bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln. Würfeln Sie den Mozzarella und verteilen Sie ihn in zwei Suppentellen. Übergieβen Sie mit der heiβen Suppe, und bestreuen Sie schlieβlich mit grob gehackten Basilikum. Fall die Suppe zu dick wird, könnten Sie auch etwas Gemüsebrühe dazugeben.

Leckere low carb Muffins mit Joghurt

schnelle gesunde Rezepte low carb Muffins mit Mandeln und Joghurt

geiles Essen gesunde Muffins mit Mandeln

gesunde Rezepte zum Abnehmen low carb Muffins

gesundes Essen zum Abnehmen low carb Muffins Joghurt Mandeln

Diät Abendessen leckere low carb Muffins mit Schokolade

schnelles gesundes Essen Muffins mit Mandeln

Abendessen zum Abnehmen Muffins low carb

gesunde Gerichte low carb Muffins

gesundes Essen Rezepte low carb Muffins mit Joghurt

Für 12 Muffins brauchen Sie: 3 Eier, 150g Joghurt, 80g Mascarpone, 3 Esslöffel flüssiger Stevia-Extrakt (oder anderer Süβstoff), ½ Päckchen Backpulver, 250g gemahlene Mandeln und eine Prise Salz. Trennen Sie die Eier und schlagen Sie die Eiweiβe steif mit einer Prise Salz. Vermischen Sie die anderen Zutaten uns schlieβlich geben Sie auch die Eiweiβe vorsichtig hinzu. Füllen Sie den fertigen Teig in 12 Muffinformen und backen Sie etwa 20 Minten bei 180°C. Schon fertig! Vor dem Servieren könnten Sie die Muffins mit Sahne und Früchten nach Ihrer Wahl garnieren.

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