Kalorienverbrauch mit Seilspringen: Tipps und Vorteile
Erinnern Sie sich an die schöne Kinderzeit, als das Seilspringen das beliebteste Kinderspiel war? Heutzutage erreichen Sie am besten Kalorienverbrauch mit Seilspringen! Angenehm und gesund! Das Seilspringen trainiert verschiedene Muskelgruppen und ist vielseitig in der Ausübung. Spielerisch haben Sie die Möglichkeit Ihre Körperhaltung und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Haben Sie sich schon davon überzeugt? Wenn Sie die Vorteile lesen, werden Sie sofort das Seil nehmen! Entdecken Sie unsere hilfreichen Tipps und unterhalten Sie, während Sie abnehmen!
Kalorienverbrauch mit Seilspringen: Vorteile
Der Kalorienverbrauch ist nur einer von den vielen Vorteilen des Seilspringens. Die Koordination wird auch verbessert und die Kondition verstärkt. Das ist besonders wichtig für Menschen in fortgeschrittenem Alter. Das Seilspringen trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondert den Oberkörper auch. Mit den richtigen Übungen werden Sie mindesten 12 Kalorien per Minute verbrennen. Laut Profis sind zehn Minuten Seilspringen genauso effektiv wie eine halbe Stunde Joggen oder sogar 45 Minuten Radfahren. Seilspringen macht auch Spaß und ist ideal für Entspannung nach dem anstrengenden Alltag. Und der wichtigste Vorteil vom Seilspringen ist, dass Sie auch zu Hause machen können und es ist nicht vom Wetter abhängig.
Welches Seil ist geeignet?
Vergessen Sie das lange bunte Seil aus Hanf von der Kindheit. Das perfekte Seil für Training ist dieses aus PVC. Für die Fortgeschrittenen ist ein Seil aus Stahl die beste Wahl. Die Griffe müssen Sie beim Kauf auch beachten. Empfehlenswert ist, dass sie mit einem Drehgelenk sind. Und ein Tipp von uns für die Länge des Seils: Damit Sie diese an Ihrer Körpergröße anpassen, die Griffe müssen bis zur Brüste reichen, wenn Sie auf Seil mit beiden Füßen treten.
Gibt es richtige Übungen beim Seilspringen und wie müssen Sie trainieren?
Vielleicht stellen Sie sich die Frage, wie hoch müssen Sie springen und wie genau. Die Trainer raten zwei bis drei Zentimeter, damit Sie Ihre Knie nicht belasten. Wenn Sie Anfänger bei diesem Sport sind, geben wir Tipps für das erste Training. Empfehlenswert ist, dass Sie Intervall-Übungen machen. Halten Sie ein ruhiges Tempo und machen Sie nicht mehr als 60 Sprünge pro Minute. Die erste drei Tagen machen Sie nach jeden 3 Minuten Springen eine Pause von einer Minute. 10 Minuten Seilspringen reicht für die ersten Tage. Nach dem dritten Tag können Sie um einen Block erweitern. Unternehmen Sie keine schwierigen Übungen mit dem Seil die ersten 14 Tagen. Dann können Sie eine Übung aus unserer Bildgalerie auswählen und versuchen. Viel Spaß!
Eine Übung für den ganzen Körper und höhen Kalorienverbrauch
In 30 Minuten werden Sie 500 Kalorien verbrennen
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