TOP 28 leckere und gesunde Rezepte zum Abnehmen

Gesunde Rezepte zum Abnehmen

Abnehmen und köstlich essen – Sie werden sagen, das passt gar nicht zusammen. Doch! Wir werden Ihnen 28 leckere und gesunde Rezepte zum Abnehmen zeigen, mit denen Sie gleichzeitig wunderschöne schlanke Figur und Genus beim Essen haben. Egal, ob Sie nach gesundem Frühstück, etwas zum Mitnehmen ins Büro oder fettarmem Abendessen für Feierabend suchen, finden Sie hier Rezepte für jeden Geschmack und jede Gelegenheit! Lassen Sie es Ihnen schmecken!

Welche kalorienarmen Gerichte sollten wir zubereiten und wann?

Welche kalorienarme Gerichte sollten wir zubereiten und wann?




 

Im Internet finden Sie zahlreiche Diäten, aber Hunger ist keine Lösung gegen zusätzliche Kilos. Das richtige Diätkonzept ist ganz anders und wird Ernährungsplan genannt. Das muss nicht unbedingt ein Plan sein, was Sie pro Tag und Stunde essen sollen. Wenn Sie nur einige einfache Regel beachten, werden Sie  Erfolg beim Abnehmen erreichen und nicht auf köstliche Gerichte verzichten. Der wichtigste Tipp ist der Kohlenhydratanteil Ihrer Gerichte zu reduzieren und stattdessen mehr eiweißreiche Lebensmittel und Gemüse einbauen. Sie müssen ein Bestandteil jeder Mahlzeit sein. Obst essen Sie lieber zum Frühstück um mehr Energie zu bekommen. Ihr Frühstück kann Kohlenhydrate enthalten, damit Sie frisch und kraftvoll den ganzen Tag sind. Egal, ob Sie einen anstrengenden Arbeitstag haben oder sonntägliche Verwöhnung genießen, vergessen Sie das Zwischendruch-Essen nicht. Mehrmals am Tag zu essen ist gesund und hilft ein paar Kilo abzunehmen. 5  Mal am Tag raten die Diätelogen. Das müssen aber auf keinen Fall große Portionen sein, sondern gesunde Snacks. Solche Snacks können Sie auch zum Abendessen genießen. Sind Sie aber kein Fan von schnellen Rezepten und bevorzugen das Kochen für die Familie, wird ein Putenschnitzel mit einem frischen, leckeren Salat richtig gut schmecken. Natürlich ist es wichtig, was  auf den Tisch zu verschiedenen Mahlzeiten kommt, noch wichtiger ist aber, wie Sie die Lebensmittel miteinander kombinieren. Fleisch, Fisch, Käse und für Veganer – Tofu, kombinieren Sie am besten mit Gemüse statt mit Kartoffeln und Reis. Backen Sie jeden Sonntag einen leckeren Kuchen, sollten Sie auf diese gute Gewohnheit nicht verzichten. Sie können ihn mit Vollkornprodukten zubereiten. Mit dem richtigen Rezept schmecken diese viel besser! Keine Sorgen, wenn Sie keine solchen Rezepte kennen, dann holen Sie sich Ideen von unserer Rezepte-Liste. Hier leckere und gesunde Rezepte zum Abnehmen!

 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen für Frühstück

 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen für Frühstück




 

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn Sie sich Low Carb ernähren, haben wir gesunde Rezepte für Sie für einen leckeren und schönen Start des Tages!

 

Banane-Eier Pfahnkuchen 

Banane-Eier Pfahnkuchen

 

Zutaten:

  • 1 Banane
  • 2 Eier
  • 1 TL Rapsöl
  • Zimt nach Geschmack

Zubereitung:

Müsliriegel Rezept 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Müsliriegel




 

Zutaten:

100 g Erdnüsse

30 g Butter

30g Vollrohrzucker

100 g Honig

150 g kernige Haferflocken

Zubereitung: 

Zucker und Honig erhitzen,  Haferflocken und Nüsse zugeben und unter Rühren goldbraun werden lassen.
Chia Mandelmilch Pudding

 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Protein Fruchtstück

 

Zutaten:

50g Chia Samen

300g Mandelmilch

2 EL Ahornsirup

1 Banane

1 Handvoll getrochnete Goji-Beeren

 

Hausgemachtes Müsli mit Obst

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Protein Frühstück

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Müsli zum Frühstück

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Protein Frühstück

Grünes Smoothie 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Grüne Smoothie zum Frühstück

Low Carb Brotscheibe mit Putenschinken und Gemüse

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Sandwitsch zum Frühstück

Low Carb Mittagessen

 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Nudel sind fettarm

Quinoa Wraps Rezept

Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Gesunde Wraps

Zutaten fuer Quinoafüllung:

350ml Gemüsebrühe

90 g Quinoa

1 EL Apfelessig

1 Zwiebel

1 Knoblauch

200 g Cannellino Bohnen

Petersilie

Basilikum

Olivenöl

Alle Zutaten zu einer Pasta verarbeiten und in Low Carb oder Weizen Wraps füllen.

 

Vegetarische Pasta mit Gemüse 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Vegetarische Pasta

 

 

Süßkartoffel – Karotten Suppe 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Kartoffelsuppe

Zubereitung: 

Schälen Sie die Karotten, Süßkartoffel und Zwiebel und schneiden Sie diese in kleine Stücke. Erhitzen Sie ein wenig Kokosöl in einem Topf geben Sie das Gemüse dazu. Wenn alles gekocht wird, mixen Sie die Suppe mit dem Pürierstab oder im Mixer glat. Schmecken Sie mit Curry und Kardamom ab.

 

Frischer Salat mit Fleisch

Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Salat mit Fleisch

Für diese von Ihnen, die keine Zeit für solche Rezepte haben und nur etwas schnelles in der Mittagspause essen, haben wir auch etwas köstliches vorbereitet. Hier kreative Ideen, wie Sie Ihr Lunchbox vorbereiten können:

 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Low Carb Mittagessen

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Lunchbox Rezepte

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Lunchbox Rezepte

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Lunchbox Rezepte

 

Fettarme Rezepte für Abendessen

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Fettarme Rezepte zum Abendessen

 

Edamame Salat mit Gemüse 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Edamame Salat

Spaghetti mit Kalbfleisch

Zutaten:

200 g Spaghetti

200 g Kalbsschnitzel

80 g Sahne

1 Knoblauchzehe

4  getrocknete Tomaten

Zubereitung werden Sie hier finden.

 

Rindfleisch mit Zucchini-Broccoli Pfanne

Gesunde Rezepte zum Abnehmen - Salat

 

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Weg zu Traumfigur! 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Fettarme Rezepte zum Abendessen

 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Kombinieren Sie Fleisch mit Gemüse
Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Kombinieren Sie Fleisch mit Gemüse

 

 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Gesunder Kuchen zum Frühstück

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Fettarmes Abendessen

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