Punkte Diät – Kann man damit erfolgreich abnehmen?
Sie wünschen sich eine schlanke Figur für den Sommer und möchten so schnell wie möglich abnehmen? Es gibt viele Diäten, unter denen man auswählen kann, in diesem Beitrag stellen wir Ihnen aber die Punkte Diät vor! Unten erfahren Sie alles über das Wesen, ihre Vor-und Nachteile, und Sie bekommen eine Antwort auf die Frage, ob man damit dauerhaft und gesund abnehmen kann. Lesen Sie weiter!
Mit der Punkte Diät schnell und gesund abnehmen
Die Punkte Diät wird in letzter Zeit immer populärer – vor allem wegen ihrer schnellen Wirkung. Dabei erlaubt sie große Flexibilität bei der Gestaltung des Ernährungsplans. Im Vergleich zu anderen Diäten, können Sie selbst bestimmen, was zu essen. Sie sollten nur eine spezielle Tabelle berücksichtigen, in der die verschiedenen Lebensmittel in Gruppen geordnet sind. Die Diät ist eigentlich low carb – es ist wichtig, die kohlenhydratreichen Nahrungsmittel durch solche zu ersetzen, die mehr Proteinen und gesunde Fette enthalten. Und das Beste dabei ist, dass man auf nichts verzichten muss – sogar Süßigkeiten und Alkohol sind in kleinen Mengen erlaubt. Es geht vor allem darum, sich gesund zu ernähren und sportlich aktiv zu sein.
Sich ein klares Ziel setzen
Das Ziel ist am Anfeng, die Körpermasse um 5 bis 10 Prozent zu reduzieren. Das geht allmählich auf eine gesunde Weise, ohne ungesundes Hungern. Das nächste Ziel ist, dass der BMI unter 25 fällt – das ist ein Index, das mithilfe der Größe und des Gewichts berechnet wird. Also wäre es sinnvoll, am Anfang der ideale BMI für sich zu bestimmen und sich ihn als Ziel zu setzen. Dabei ist das Ergebnis bei der Punke Diät individuell, man nimmt dadurch aber mit etwa 1 Kilo pro Woche ab.
Das Geheimnis der Punkte Diät
Und worin besteht das Geheimnis der Punkte Diät? Wie der Namen schon verrät, erhalten die verschedenen Nahrungsmittel eine bestimmte Punktzahl. Einige bekommen sogar keinen Punkt. Je fettiger und kalorienrecher die Lebensmittel sind, desto mehr Punkte bekommen sie. Wie oben erwähnt, erlaubt die Diät in dieser Hinsicht bestimmte Flexibilität. Zum Beispiel können Sie einer leckeren Bratwurst noch genießen, aber statt mit Ketchup und Pommes diese mit einem gesunden Salat kombinieren. Die Art und Weise wie Sie die Gerichte zubereiten spielt auch einige wichtige Rolle – jeder weiß, dass Gekochtes und Gebackenes gesünder als Gebratenes sind.
Punkte berechnen
Dabei sollen Sie aber gar nicht auf die kalorienreichen Lebensmittel völlig verzichten und nur 0-Punkte-Nahrungsmittel zu sich nehmen. Der Körper braucht alles, um gesund zu sein – sowohl Eiweiße und Ballaststoffe, als auch Fette und Kohlenhydrate. Bei der Punke Diät geht es vor allem darum, sich ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren. Und das kann Wunder wirken! Probieren Sie die Diät selber aus, um sich zu überzeugen! Dabei sollen Sie, bevor Sie Ihr Essen zu Frühstück, Mittag oder Abendbrot zubereiten, die Punke berechnen. Zwischenmahlzeiten sind natürlich auch erlaubt, dabei sollen Sie aber auch für die Punkte nicht vergessen. Versuchen Sie, die Punkanzahl für den Tag immer voll auszunutzen.
Diese maximale Punkzahl ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab – Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Die Tatsache, ob Sie sportlich aktiv sind, sowie das Ziel der Diät (das aktuelle Gewicht zu behalten, oder es zu reduzieren) spielen auch eine wichtige Rolle. Hier finden Sie nützliche Auskunft, wie Sie Ihre individuelle Punktzahl berechnen können. 🙂
Hier geben wir Ihnen auch die ungefähren Punktzahlen für verschiedene Übungen, die Sie machen können, um schneller abzunehmen:
- 20 min Fahrradfahren – 3 Punkte
- 1 Stunde Schwimmen – 6 Punkte
- 50 Sit-ups – 1 Punkt
- 20 min Seilspringen – 3 Punkte
8 Gläser kaltes Wasser pro Tag zu trinken, ergibt 2 Punkte. Das ist so, weil der Körper Energie verbraucht, um das Wasser aufzuwärmen.
Da aber die Fettverbrennung individuell ist, sind die Punktzahlen für die Lebensmittel viel wichtiger und wir empfehlen Ihnen, sich daran zu halten. Hier finden Sie eine ausführliche Punkttabelle, mit der Sie sich helfen können.
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