Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung!
Man verbringt fast ein Drittel seines Lebens im Bett. Deswegen ist die Schlafumgebung genau so wichtig für das Wohlfühlen, wie die Wohnzimmer Einrichtung zum Beispiel. So viel Zeit im Bett bedeutet nicht unbedingt tief und ruhig schlafen. Jeder kennt diese Situation: ein Gedankenkarussel, ein ewiges Wälzen im Bett hin und her und immer wieder auf die Uhr nachschauen. Am nächsten Tag fühlen wir uns müde und können uns auf die wichtigen Aufgaben nicht konzentrieren. Der Traum von vielen Menschen ist: Endlich schnell einschlafen, ungestört und tief durchschlafen und entspannt aufwachen. Die gute Nachricht: einige kleine Veränderungen können beim erholsamen und gesunden Schlafen helfen und eigentlich wahre Wunder für unsere Psyche, Wohlfühlen und Stimmung bewirken. Werfen Sie einen Blick in diesen Beitrag, um zu erfahren, was die Schlafumgebung und die Schlafqualität verbessern kann!
Schlafumgebung: Wie kann ich meine Schlafqualität verbessern?
Die richtige und gesunde Schlafumgebung spielt eine wichtige Rolle dabei, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Was ist für einen erholsamen Schlaf zu beachten, wenn Sie Ihr Schlafzimmer gestalten, haben wir für Sie zusammengestellt:
- Das optimale Schlafzimmer: kühl, dunkel und leise;
- Vermeiden Sie trockene Luft;
- Vermeiden Sie Pflanzen im Schlafzimmer;
- Mit Bildern, die Ruhe vermitteln, das Schlafzimmer dekorieren;
- Sorgen Sie für viel Stauraum und Ordnung;
- Die richtige Matratze für Ihre Position finden;
- Das richtige Kissen für Ihre Schlafposition;
Wo finde ich gute Seitenschläferkissen?
Mehr als 60 % der Menschen schlafen am besten auf der Seite. Nicht jede Schlafhaltung ist aber optimal für einen erholsamen Schlaf und für Ihre Gesundheit. Können Sie Ihre Schlafposition nicht ändern, dann müssen Sie Ihre Schlafumgebung verbessern, wenn Sie die richtige Matratze und Kissen kaufen, die zu Ihrer Schlafposition passen. Sind Sie von diesen Menschen, die lieber auf der Seite schlafen, dann ist ein Kissen für Seitenschläfer die richtige Wahl für Sie und Ihren Komfort. Im Vergleich zu gewöhnlichen Kopfkissen ist das Seitenschläferkissen viel länger. Es sieht eher wie eine Nackenrolle aus. Die Länge eines Seitenschläferkissens ist zwischen 1,20 m und 2 m und die Breite – zwischen 25 cm und 40 cm. Welche Größe eignet sich für Sie, hängt von den persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Darüber hinaus ist es von besonderer Bedeutung, dass die Kissen aus hochwertigen natürlichen Materialien gefertigt werden, um keine allergischen Reaktionen auszulösen. Die Kissen von Allnatura zum Beispiel sind ausschließlich von Materialien aus der Natur gefertigt. Die Kissenbezüge sind aus 100 % Bio Baumwolle und alle verwendeten Rohstoffe sind streng schadstoffgeprüft und ökologischer Qualität.
10 Tipps, die Sie besser schlafen lassen
Außer dem optimalen Raumkonzept, gibt es einige Sachen beim persönlichen Verhalten vor dem Einschlafen, die Sie beachten sollten, um Ihre Schlafqualität zu verbessern:
- Eine Stunde vor dem Schlafen keine elektronischen Geräte verwenden.
- Keine scharfen Gewürze und kein Koffein 3 Stunden vor dem Schlafen.
- Sport treiben.
- Meditieren verhindert das Gedankenkarussel.
- Nicht zu spät zu Abend essen.
- Wer morgens früh aufsteht, schläft abends besser.
- Lavendel hilft zum Entspannen.
- Bequeme Kleidung beim Schlafen: das Anziehen von Pyjama ist für den Körper wie ein Signal zum Abschalten.
- Halten Sie einen Schlafrhythmus ein.
- Alkohol verursacht Schlafprobleme.
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