Fitness für Körper und Geist – Gesunder Lebensstil lässt sich „trainieren“
Unsere Welt ist stressig, denn der Beruf verlangt ganzen Einsatz und die Familie hat ihre berechtigten Ansprüche. Da bleibt der gesunde Lebenswandel oft auf der Strecke. Es wird zu wenig auf sich geachtet und das Gefühl, was Körper und Geist brauchen, geht verloren. Eine Lösung sind ganzheitliche, durch Expert/-innen begleitete Programme, die mit einer Kombination aus Bewegung, Entspannung, gesunder Ernährung und Motivation arbeiten.
Weg zu gesunder Physis
Jeder weiß, dass Sport gesund ist, bei der Gewichtsreduktion hilft und den gesamten Organismus stärkt. Das funktioniert bei einem Wechsel zwischen körperlicher Aktivität und Erholung. Darauf basieren ganzheitliche Programme wie das beispielweise auf insgesamt 16 Wochen angelegte NOW! by Juice Plus+ & Detlef D. Soost & Kate Hall.
Bei den Programmen werden sich abwechselnde Workouts und Entspannungsübungen eingesetzt. Sie fordern die Teilnehmenden und geben ihnen auch Gelegenheit zur Regeneration. Diese Abwechslung zieht eine verbesserte Verbrennung von Kalorien, den verstärkten Verbrauch von körpereigenen Fettreserven und die Ausschüttung von Glückshormonen nach sich. Alles zusammen führt zu einer Reduktion des Körpergewichts, was wiederum zu größerem Wohlbefinden resultiert. Es ist ein Kreislauf der Gesundheit.
Ausgewogene Ernährung als wichtiges Element für gesunden Lebensstil
Gesunde Ernährung und gesunde Lebensweise. Bild: Pexels.com, Nataliya Vaitkevich
Ganzheitliche Programme setzen aber nicht nur auf Bewegung, sondern auch auf eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten. Wer Sport treibt, dessen Körper verbraucht viele wertvolle Stoffe wie Mineralien, Kohlenhydrate oder Vitamine. Diese müssen über die Ernährung aufgefüllt werden. Das mit Fast Food zu bewerkstelligen, wird nicht funktionieren.
Programme mit dem Fokus auf ein ganzheitliches Gewichtsmanagement möchten dazu motivieren, die eigenen Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und liefern den Teilnehmenden Ernährungstipps mit passenden, einfach zuzubereitenden Rezepten. Über eine App haben Kursteilnehmende z. B. Zugriff auf ausgesuchte Rezepte.
Motivation & Community – Wesentliche Komponente ganzheitlicher Programme
Weisheiten wie „gemeinsam ist man stark“ oder „geteilte Freude ist doppelte Freude“ zeigen, warum ganzheitliche Programme großen Wert darauf legen, dass sich eine Community aus Teilnehmenden bildet. Eine solche Gemeinschaft kann für mehr Motivation sorgen, denn ein solches Programm mit Gleichgesinnten zu absolvieren, macht wesentlich mehr Freude, als wenn man die Herausforderungen oder sogenannte „Missions of the Week“ alleine bewältigen müsste. In einer Community kann man sich zudem austauschen und auch gegenseitig motivieren. Der Zugang zu einem internen Mitgliedsbereich verleiht der Community Exklusivität und auch regelmäßige Life-Calls der Trainer/-innen (bei NOW! sind dies Detlef D. Soost und seine Frau Kate Hall) stärken den Zusammenhalt.
Detlef D! Soost und Kate Hall. © Juice Plus+
Bekanntermaßen lassen sich Menschen zu etwas motivieren, wenn es später eine Belohnung gibt. Aus diesem Grund arbeiten auch Gesundheitsprogramme mit Rewards. Mit der Vorfreude auf diese lassen sich durchaus anstrengende 10-Minuten Workouts, mit denen diese Programme arbeiten, leichter absolvieren.
Einzelmaßnahmen versprechen keinen nachhaltigen Erfolg
Das zeigen etwa Diäten. Man ändert für eine gewisse Zeit seine Ernährung und verliert sogar Gewicht. Ist die Diät beendet, kehrt man zu alten Essgewohnheiten zurück und hat schneller wieder an Gewicht zugenommen, als man das berühmte „Amen in der Kirche“ aussprechen kann.
Wer sein Leben grundlegend auf ein gesünderes Fundament stellen möchte, der braucht ein ganzheitliches Umdenken und kontinuierliche Bemühungen. Nur im dauerhaften Zusammenspiel von vernünftiger körperlicher Aktivität, gesunder und ausgewogener Ernährung, zusammengehalten von maximaler Motivation, gelingt die nachhaltige Umstellung auf eine gesunde Lebensweise. Dazu sind Programme wie NOW! ein probates Mittel, weil sie den Teilnehmenden die richtigen Wege zeigen, sie mit allen wichtigen Tipps versorgen und ihnen den Zugang zu einer lebendigen Community aus Gleichgesinnten ermöglichen.
Ein wesentlicher Lerneffekt solcher Programme besteht darin, dass die Teilnehmenden erkennen, dass sie kontinuierlich daran arbeiten müssen, ihren Körper und Geist gesund zu erhalten. Wenn diese Erkenntnis verinnerlicht ist, haben die Programme ihr Ziel erreicht, weil eine gesunde Lebensweise Einzug gehalten hat, die den Menschen fitter und insgesamt zufriedener und glücklicher macht.
Hauptbild: Pexels.com, Marta Wave
Sehen Sie auch: Die interessantesten Random Chat Apps auf dem Smartphone in Deutschland
