Ganzheitlich Gewicht reduzieren – Begleitet von Experten & eigener Community
Das Bemühen um einen gesunden Lebensstil und der Wettstreit mit der Waage sind oft anstrengend und langwierig. Viele Menschen tun sich dabei vor allem deshalb schwer, weil sie es alleine versuchen. Wer aber alleine kämpft, dem geht früher oder später die Motivation verloren. Gleichgesinnte an der Seite zu haben, Menschen, die einen motivieren und unterstützen, ist beim Bestreben, seine körperliche Fitness zu erhalten bzw. wiederherzustellen, ein wesentlicher Erfolgsfaktor. Programme zur ganzheitlichen Gewichtsreduktion erweisen sich als erfolgreich, weil sie all dies beinhalten.
Konzept-Säulen: Bewegung & Entspannung, Ernährung und Motivation
Um zum Zweck eines optimierten Gewichtsmanagements eine gesunde Lebensweise anzunehmen und Körper und Geist gleichermaßen fit zu halten, braucht es mehr als nur den blanken Verzicht auf Nahrung. Wer sich auf den Weg macht, überschüssige Pfunde langfristig loszuwerden, der muss an mehreren Punkten ansetzen.
Programme wie das über 16 Wochen angelegte NOW! by Juice Plus+ & Detlef D. Soost & Kate Hall beruhen auf verschiedenen Säulen, nämlich regelmäßiger Bewegung & Entspannung in Form entsprechender Workouts, ausgewogener Ernährung sowie regelmäßige Motivation durch die Gemeinschaft sowie ausgewiesene Expertinnen und Experten.
Kombination aus Bewegung & Entspannung
Es ist erwiesen, dass sich nur durch den Wechsel aus intensivem Training und Phasen des Ausruhens und der Entspannung ein nachhaltiger Erfolg hinsichtlich der angestrebten Gewichtsreduktion erzielen lässt. Aus diesem Grund setzen moderne ganzheitliche Programme auf genau diesen Wechsel aus intensiven Workouts und entspannenden Yoga-Übungen.
Durch diese Kombination wird der Organismus einerseits gefordert, baut Muskulatur auf und verbrennt Kalorien, andererseits sorgen Dance-Lessons mit Fun-Faktor und ruhige Yoga-Einheiten von NOW! By Juice Plus+ dafür, dass der Organismus sich regenerieren kann.
Detlef D! Soost und Kate Hall sorgen für die nötige Motivation bei den Teilnehmern. Bild: Juice Plus+
Ein positiver Nebeneffekt solcher Programme besteht darin, dass die erzielten Erfolge im Bereich Gewichtsmanagement bei den Teilnehmenden auch zu einer Transformation ihres Mindsets führen, was sie befähigt, auch andere Bereiche ihres Lebens positiv zu verändern.
Ausgewogene Ernährung
Für ein ganzheitliches Gewichtsmanagement ist körperliche Betätigung zwar ein wesentlicher Faktor, der aber nur langfristige Erfolge generiert, wenn man zeitgleich auch einen kritischen Blick auf seine bisherige Ernährung wirft und diese so gestaltet, dass man dem Organismus durch die täglichen Haupt- und/oder Nebenmahlzeiten genügend Nähr- und Mineralstoffe, Vitamine, Fette, Proteine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate zuführt.
Programme für ganzheitliches Gewichtsmanagement stellen zu diesem Zweck auf ihren dazugehörigen Apps zahlreiche Rezepte zur Verfügung, die man sehr leicht nachkochen kann. Bei NOW! finden sich beispielsweise mehr als 100 solcher Rezeptideen. Zusätzlich hat man bei diesem Programm die Möglichkeit, von pflanzenbasierten Nahrungsergänzungsmitteln wie Protein-Shakes, Fruchtriegel und ähnlichem zu profitieren. Um sich gesund und ausgewogen zu ernähren, sollten nicht nur die Hauptmahlzeiten alle wichtigen Stoffe enthalten. Auch Zwischenmahlzeiten sollten sich durch möglichst hochwertige Inhaltsstoffe auszeichnen.
Motivation heißt Durchhaltevermögen
Um den berühmten „inneren Schweinhund“ immer wieder zu besiegen, braucht man einen Motivator, der es versteht, die schwindende Motivation wieder zu entfachen. Experten wie Detlef D. Soost, selbst lange im Kampf mit seinem Körpergefühl, geben in Gewichtsmanagement-Programmen ihre eigenen Erfahrungen weiter und sorgen dafür, dass man seinen Allerwertesten hochbekommt. Sehr oft wird auch mit sogenannten „Missions of the Week“ und/oder Belohnungssystemen gearbeitet, durch die die Teilnehmenden zusätzliche Motivation erhalten.
Durchhaltevermögen steigern und nicht aufgeben!
Wesentlicher Motivationsfaktor ist aber die bei solchen Programmen entstehende Community aus Gleichgesinnten. Über einen programmeigenen Mitgliederbereich der App kann man sich über Erfolge (aber auch Misserfolge) austauschen, Ratschläge einholen oder Fragen stellen. Die Coaches veranstalten zudem oft regelmäßige Life-Calls, bei denen sie Infos geben und immer neu dazu motivieren, nicht aufzugeben und das Ziel nicht aus dem Blick zu verlieren.
Ganzheitliches Gewichtsmanagement gegen Winterspeck und Weihnachtskilos
Die Advents- und Weihnachtszeit mit all ihren Leckereien sorgt fast jährlich dafür, dass sich Winterspeck auf den Hüften bemerkbar macht und bei jedem Gang auf die Waage zeigt sich das Naschen von Plätzchen und trinken von Glühwein auf Weihnachtsmärkten oder das Schlemmen an den Feiertagen in Form zusätzlicher Weihnachtskilos.
Deshalb kann es sinnvoll sein, sich genau zu dieser Zeit für ein Programm für ganzheitliches Gewichtsmanagement anzumelden. Mit einem 16-Wochen-Programm wie es etwa NOW! by Juice Plus+ bereitstellt, lassen sich überschüssige Weihnachtspfunde verhindern und ein für Körper und Geist gesunder Lebensstil realisieren. Der Start in ein ganzheitliches Gewichtsmanagement-Programm kann auch die vorgezogene Realisierung eines guten Vorsatzes für das neue Jahr sein. Wichtig ist nur, dass man tatsächlich beginnt, etwas für sich zu tun.
Bild: Pixabay.com, Tumisu
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