Erfrischungsgetränk nach Sport: Rezeptideen zum Nachmachen
Nach einem Besuch im Fitnessstudio oder Jogging im Park kommen Sie endlich nach Hause und das Einzige, wonach Sie sich sehnen ist Dusche und ein Erfrischungsgetränk. Klingt bekannt, nicht wahr? In diesem Beitrag geben wir Ihnen ein paar herrliche Rezeptideen für erfrischende Getränke, die sich leicht zubereiten lassen, und auch für die heißen Sommertage eine gute Wahl sind. Wir hoffen, dass unsere Vorschläge Ihnen gefallen!
Erfrischungsgetränk mit Kirschsaft gegen Muskelkater
Nach einem langen Training hat man oft Muskelkater und hier stellen wir Ihnen ein zauberhaftes Erfrischungsgetränk vor, das dagegen wirkt. Sie brauchen:
– 250 ml Orangensaft
– 100 ml Pfirsichsaft
– 1 Orange
– 250 ml Bananensaft
– 100 ml Halbfettrahm
– 100 ml Kirschsaft
Verantwortlich für den positiven Effekt ist eigentlich der Kirschsaft, der reich an Antioxidantien ist, die den Säurehaushalt des Körpers regulieren. Dabei geht die Zubereitung super leicht und schnell: Sie sollten nur die Säfte zusammen mit dem Rahm mixen. Servieren Sie in Coctailgläsern, dekoriert mit einer Orangenscheibe. Wer mag, kann auch noch ein wenig Rahm steifschlagen, diesen ins Glas geben und mit fein gehackten Pistazien überstreuen.
Erfrischungsgetränk mit Ananas und Karotte, das die Fettverbrennung fördert
Unsere nächste Idee ist für ein Erfrischungsgetränk, das auch die Fettverbrennung fördert. Einfach ideal für diejenigen, die ein paar Kilos verlieren möchten, nicht wahr? Sie benötigen das Folgende:
– 100g frische Ananas
– 1 Karotte
– 100 ml Karottensaft
– 1 kleines Stück frischer Ingwer
– 1 TL Honig
Erstens sollten Sie den Ingwer schälen und klein hacken. Schneiden Sie nächstens die Karotte klein und die Ananas – in Scheiben (stellen Sie eine beiseite als Dekoration). Geben Sie dann alles mit dem Karottensaft in den Mixer und pürieren Sie fein. Geben Sie die fertige Smoothie in einem hohen Glas, schmecken Sie mit einem TL Honig ab, und dekorieren Sie mit der frischen Scheibe Ananas.
Proteinreiches Erfrischungsgetränk für den Muskelaufbau
Als nächstes stellen wir Ihnen einen Shake vor, der nicht nur ein herrliches erfrischendes Getränk ist – er fördert auch den Muskelaufbau. Dafür braucht man das Folgende:
– 80g Himbeeren (frisch oder TK)
– der Saft einer Limette
– 80g Heidelbeeren (frisch oder TK)
– 400 ml fettarme Milch
– 1 Prise Zimt
– 2 EL Honig
Erstens sollten Sie die Beeren gründlich abspülen oder auftauen lassen – wenn sie tiefgekühlt sind. Dann mischen Sie die Früchte mit der Mich, Limettensaft, Zimt und Honig und pürieren Sie alles fein. Füllen Sie in Gläsern und dekorieren Sie nach Wunsch mit frischen Minzblättern. Außer wirklich lecker ist der Shake auch reich an hochwertigen Proteinen, Kalzium und Elektrolyten.
Erfrischende Bananen-Grapefruit-Smoothie für Körperregeneration
Zu den besten Erfrischungsgetränken im Winter gehört auf jeden Fall die Bananen-Grapefruit-Smoothie, die auch zur Regeneration des Körpers nach Sport beiträgt. Sie brauchen:
– 1 Banane
– 1 Grapefruit
– 0.5 Becher Joghurt
– 1/4 TL Kurkuma
– 1 Spritzer Zitronensaft
– etwas Vanillepulver
– 1 TL Honig zum Süßen
Der erste Schritt ist, die Banane zu schälen, klein zu schneiden und die Grapefruit auszupressen. Vermischen Sie dann alle Zutaten miteinander und pürieren Sie fein. Füllen Sie das Getränk in hohen Gläsern. Die Smoothie ist fertig zum Genießen!
Eistee mit Zitronengras selber zubereiten
Einer der klassischen Durstlöschern – sowohl in den heißen Tagen, als auch nach Sport, ist der Eistee. Deshalb bieten wir Ihnen ein herrliches Rezept für Eistee mit Zitronengras. Sie benötigen die folgenden Zutaten:
– 6 Stangen Zitronengras
– 1 Salatgurke
– 400 ml Rhabarbensaft
– 6 Stiele Estragon
– 400g Crushed Eis
Entfernen Sie die äußere Schicht vom Zitronengras, drücken Sie mit dem Rücken eines Messers an, und geben Sie das Innere in einen Topf. Fügen Sie 600 ml Wasser hinzu, und lassen Sie es aufkochen und abkühlen. Geben Sie 2 Stiele Estragon in den lauwarmen Tee. Würfeln Sie nächstens die Gurke klein. Entfernen Sie die Estragon Stiele und geben Sie den Tee durch ein Sieb. Geben Sie dass das Eis, die Gurkenwürfel und die restlichen Estragon Stiele, sowie den Rhabarbensaft in eine Karaffe. Fügen Sie den Tee hinzu und servieren Sie sofort.
Weitere Vorschläge für erfrischende Getränke
Eigentlich kann jedes Getränk erfrischend sein, wenn es kalt serviert wird. Eine gute Wahl nach Sport oder in der Hitze sind auch frisch ausgepresste Frucht- und Gemüsesäfte, Ayran, selbstgemachte Limonade oder einfach Wasser mit Minze, Zitrone und Eis.
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