Seilspringen Kalorienverbrauch
Wie viele Kalorien werden verbraucht für zehn Minuten Seilspringen?
Wenn Sie seit Ihrer Grundschulzeit nicht seilgesprungen sind, ist es Zeit, einen zweiten Blick auf diese leistungsstarke Übung zu werfen. Seilspringen ist eine explosive Form der Herz-Kreislauf-Übung und es ist einfach und überall auszuüben – in einem schnellen Training, auch in den engen Raum eines Hotelzimmers oder Ihres Wohnzimmers. Seilspringen Kalorienverbrauch: Seilspringen verbrennt etwa 125 Kalorien in nur 10 Minuten und ein hochintensives 10-Minuten-Seilspringen Training ist das Äquivalent von 30 Minuten Joggen.
Seilspringen ist die beste Fitnessübung
Nach dem The Jump Rope Institute sollten Sie für ungefähr 120 U / min oder zwei Seilsprünge pro Sekunde schießen. Dieses Hochgeschwindigkeitsseilspringen drückt Ihr Herzgefäßsystem an seine Begrenzung und maximiert Ihr Training, wenn Sie nur einige Minuten haben. Es gibt zahlreiche fortgeschrittene Techniken, die Sie verwenden können, wenn Sie Seil springen, um Ihre Koordination und Kalorienverbrennung herauszufordern, einschließlich Seite-an-Seite Springen, Seil Überspringen, Doppel-unders und High-Knie-Sprünge.
Maximieren Sie Ihre Seilspringen Kalorienverbrauch.
Im Vergleich zu anderen Übungen wie Joggen, Schwimmen oder Tennis, verbrennt Seilspringen viel mehr Kalorien pro Minute. Laut Calorie Lab wird ein Individuum mit durchschnittlichem Gewicht etwa 125 Kalorien während einer 10-minütigen Sitzung verbrennen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Kalorienverbrauch von vielen Faktoren abhängt, wie z.B. von Ihrem Gewicht, Ernährung, Stoffwechsel und sogar wie viele Stunden Schlaf Sie die Nacht davor hatten. Keine zwei Menschen sind gleich, so ist es eine gute Idee, Ihre Springsdauer an Ihr Komfortniveau und an die Eignungzielen anzupassen; Ein längeres Seilspringen-Training wird viel mehr Kalorien verbrennen.
Hochintensive Seilspringen Kalorienverbrauch – Training
Seilspringen ist eine hoch-intensive Übung, das bedeutet, dass Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln bis zu ihrem Maximum für kurze Zeit ausfordern. Ein 10-minütiges Seilspringen -Training bei 120 Umdrehungen pro Minute entspricht etwa einer 8-minütigen Meile, laut Calorie Lab. Diese Art von hoch-intensive Übungen ist ideal für Kalorien-Verbrennung und für den Aufbau von Kraft im Laufe der Zeit.
Zusätzliche Seilspringen Vorteile
Es gibt viele andere Vorteile vom Seilspringen, so dass sich Ihr 10 minutiges Training am Tag durchaus lohnt, so nach The Jump Rope Institute. Da Seilspringen eine erweiterte Koordination zwischen Ihren Händen und Füßen erfordert, stimuliert diese Aktivität beide Hirnhemisphären und kann dazu beitragen, Ihr mentales Bewusstsein für den Rest des Tages zu erfrischen. Ein erhöhtes Bewusstsein für Ihre Füße und Knöchel kann auch das Risiko von Verletzungen bei anderen Aktivitäten, wie zum Beispiel Laufen, reduzieren. Schließlich kann Seilspringen Ihre Knochendichte und Muskel-Ausdauer erhöhen, so dass es eine großartige Idee ist, 10 Minuten Ihres Trainings damit zu verbringen.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie 600 mal Seilspringen?
Seilspringen ist eine effektive Kalorienverbrennung-Übung, was wiederum bedeutet, dass die eine Qualität-Übungswahl für diejenigen ist, die an Körperfett verlieren möchten. Ein konsequentes Seilspringen-Training, kombiniert mit einem gesunden Ernährungsplan wird sehr wahrscheinlich zum Gewichtsverlust führen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie mit 600 mal Seilspringen verbrennen werden, hängt von verschiedenen Faktoren ab, und Sie müssen noch die Zeit einstellen, damit Sie genug Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
Wie springe ich richtig seil
Kalorien-Verbrennung:
Das Verbrennen einer beträchtlichen Anzahl von Kalorien während Ihres Seilspringen-Training ist wichtig, weil es einen direkten Einfluss auf Ihre Gewichtsverlust-Ziele oder auf die Fähigkeit, Ihre aktuelle gesunde Körperzusammensetzung zu halten, hat. Wenn Sie daran interessiert sind, Körperfett zu verlieren, müssen Sie für einen bestimmten Zeitraum mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. In einem Pfund gibt es 3.500 Kalorien.
Die Zahl der Kalorien, die Sie verbrennen werden, wenn Sie 600 mal Seil springen, hängt, einerseits, von der Geschwindigkeit ab, mit der Sie die Sprünge ausführen, und andererseits, von Ihrem gegenwärtigen Körpergewicht. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien mit der gleichen Trainingsintensität, weil sie mehr Energie einsetzen müssen, um die Bewegungen abzuschließen. Die Geschwindigkeit Ihrer Sprungrate hat natürlich auch einen bedeutenden Einfluss darauf.
Sehen Sie auch: Die interessantesten Random Chat Apps auf dem Smartphone in Deutschland
