ICH HABE HUNGER: 5 Rezepte für Essen zwischendurch, die den Hunger bekämpfen
Sie sind gerade auf eine Diät oder machen einen gesunden Ernährungsplan und die nächste Mahlzeit ist noch in weiter Ferne? Sie wollen laut schreien „Ich habe Hunger!“? Wissen Sie, dass das Zwischendurch-Essen den Hunger für einige Zeit vermeiden kann? Aber was kann es sein? Ein Snack, Obst oder etwas anderes? Die Antworten aller diesen Fragen erfahren Sie gleich in unserem Artikel. Wir haben für Sie die besten Rezepte für Low Carb Snacks gesammelt! Diese Snacks können Sie zwischendurch essen ohne deinen Abnehmerfolg zu gefärden.
Nicht mehr „Ich habe Hunger“ sagen!
Eine von den unzähligen Abnehmregeln lautet, dass man keine Snacks zwischendurch essen darf und auch keinen Hunger zwischen den Mahlzeiten haben sollte. Die beiden schließen sich einander aus. Das ist aber nicht der Fall, wenn es um gesunde Snacks geht. Das Geheimnis ist, dass Sie die richtigen Kalorien zu sich nehmen – ein Snack sollte nicht mehr als 200 kcal beinhalten und eine richtige Balance zwischen Vitaminen, Ballaststoffen, Proteinen und Kohlenhydraten für Ihren Körper anbietet. Mit unserer Hilfe sollten Sie natürlich keine Kalorien mehr zählen, wir haben das schon für Sie gemacht und die richtigen Rezepte gesammelt. Diese Snacks eignen sich perfekt für einen Filmabend, kalte Wintertage, wenn Sie auf der Couch liegen und warum nicht auch am Arbeitsplatz, wenn Sie Heißhunger bekommen. Hauptsache – das Zwischendurch-Essen sollte lecker sein! So schmackhaft sind unsere Rezepte, dass Sie nie mehr „Ich habe Hunger“ sagen! Überzeugen Sie sich selbst!
Viele Proteine verhindern den Heißhunger – Rezept für deftige leckere Eier-Muffins
Vielleicht am schnellsten zuzubereitendes Zwischendurch-Essen sind die Muffins – egal in welcher Form – mit Haferflocken zum Frühstück, mit Fleisch zum Abendessen oder Schokolade-Muffins als leckerer Nachtisch. Möchten wir aber viele Proteine als ein gesunder Snack, dann sind die richtigen Zutaten ohne Zweifel die Eier. Eier-Muffins lassen sich kinderleicht zubereiten, sind unglaublich lecker und sehen sehr schön aus – bunt und stimmungsvoll! Und die beste Nachricht – Sie können alles, was Sie im Kühlschrank haben, in Muffin-Form hineintun. Hier unser Rezept und die Zutaten:
- Rechnen Sie pro Muffin ein Ei
- Milch
Unsere Vorschläge für Zutaten:
- Tomaten und Mozzarella – klein geschnitten
- Spinat
- Paprika
- Bacon
- Frühlingszwiebel
- Hühnerbrust, klein geschnitten
- Brokkoli
- Gekochter Schinken und geriebener Käse
- Mischen Sie die Eier mit Milch – ein Ei pro Muffinform mit einem Schuss Milch zusammen
- Füllen Sie die Muffinformen mit Ihrer Auswahl aus den oben genannten Zutaten und dann die Eier-Mischung hinzugeben
- Circa 20 Minuten Bei 180°C backen
- Aufbewahrung – 3 bis 4 Tage im Kühlschrank.
Magerquark mit Beeren
Eine andere sehr gute und beliebte Proteinquelle ist der Magerquark. Kombiniert mit Obst gibt er dem Snack einen besonders leckeren fruchtigen Geschmack. Für ein Zwischendurch-Essen brauchen Sie 250 Gramm Quark , 100 Gram Beeren, 50 ml Milch und nach Geschmack – eine Handvoll Nüsse. Alle Früchte eignen sich perfekt für dieses Rezept, vermeiden Sie aber die Bananen, da sie Kohlehydrate enthalten und sich nicht gut als Snack eignen.
Parmesan Chips – Rezept und Schritt für Schritt Zubereitung
Zutaten:
- 2 Stück Frühlingszwiebel geschnitten
- 8 EL Parmesan
- 4 dünn geschnittene Scheiben Käse, geschnitten in 4 Quadrate – insgesamt 16 Scheiben – Emmental, Gauda nach Ihrem Geschmack
Schritt 1: Heizen Sie den Backofen vor und belegen Sie den Backblech mit Backpapier.
Schritt 2: Legen Sie 1/2 EL Parmesan für 1 Parmesan Chip auf Backpapier.
Schritt 3: Legen Sie drauf eine Scheibe Käse.
Schritt 4: Dann folgt Frühlingszwiebel
Schritt 5: Backen Sie circa 10 Minuten bis goldbraun
Schritt 6: Lassen Sie Parmesan Chips kühlen und dann servieren
Gutten Appetit!
In unserer Bildgalerie finden Sie noch viele köstliche Rezepte und Beispiele für gesunde Snacks!
Sehen Sie auch: Die interessantesten Random Chat Apps auf dem Smartphone in Deutschland
