Kalorienverbrauch beim Radfahren: Mit dem Fahrrad schnell und gesund abnehmen!
Mit Radfahren kann man auch schnell und dauerhaft abnehmen. Glauben Sie nicht? Es ist nötig nur die verbrannten Kalorien zu berechnen, damit Sie sich vom Nutzen des Radfahrens überzeugen! In diesem Artikel bieten wir Ihnen einen interessanten Vergleich zwischen Radfahren und anderen populären Sportarten an, die man zum Abnehmen treibt. Hier finden Sie auch nützliche Auskunft darüber, wie sich der eigene Kalorienverbrauch beim Radfahren berechnen lässt. Viel Spaβ beim Lesen!
Radfahren – die beliebteste Sportart in Deutschland
Laut der Statistik ist “Biking” die beliebteste Sportart in Deutschland – die Daten des Statistischen Bundesamt für 2015 zeigen, dass etwa 49% der Deutschen regelmäβig und gerne Rad farhren. Folgen Schwimmen mit 33% und Laufen mit ungefähr 27%. Aus diesem Grund haben wir die Entscheidung getroffen, diese drei Spotrarten miteinander zu vergleichen und zu versuchen, ihre Vor- und Nachteile für die Gesundheit kurz zusammenzufassen, indem wir auch den Kalorienverbrauch berücksichtigen. Es ist eigentlich nicht überraschend, dass die Mehrheit der Deutschen Radfahren bevorzugt – dabei ist es nicht nötig, sich Zeit zu nehmen und zum Fitnesstudio zu gehen, um körperlich fit zu bleiben. Rad kann man jederzeit und überall fahren – wenn man zum Beispiel zur Arbeit oder zum Supermarkt geht, die Kinder von der Schule holt usw. Und zugleich tut man auch der Umwelt gut! Wenn Sie schon am Thema interessiert sind und mehr vom Nutzen des Radfahrens erfahren möchten, lesen Sie weiter!
Kalorienverbrauch beim Radfahren: Wie Sie schnell und dauerhaft abnehmen können?
Wie bei allen anderen Sportarten, die man zum Abnehmen treibt, gilt beim Radfahren die goldene Regel : “Man muss mehr Kalorien verbrennen, als man pro Tag zu sich nimmt.” Das bedeutet eigentlich, dass der Sport allein nicht helfen kann, wenn Sie auf ein schnelles Ergebnis hoffen – die gesunde, ausgewogene Ernährung spielt auch eine entscheidende Rolle. Dabei ist es überhaupt nicht nötig, eine strenge Diät sofort anzufangen – versuchen Sie nur alle ungesunden Nahrungsmittel aus Ihrem Menü auszuschlieβen, essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse und trinken Sie nicht weniger als 2L Wasser pro Tag. Es ist wirklich simpel! Und bei einem richtigen Ernährungsregime, kann Radfahren Wunder für Ihre Figur tun! Diese Spotart kann dem ganzen Körper guttun, ist aber empfehlenswert besonders für diejenigen, die schnell am Bauch und Oberschenkel abnehmen wollen. Der Kalorienverbrauch beim Radfahren ist leicht zu berechnen – er hängt vor der Geschwindigkeit und Ihrem Gewicht ab. Bei schnellem Radfahren (15 km/h) kann eine Person, die zwischen 55 und 64 Kilo wiegt, für eine Stunde über 400 Kalorien verbrennen! Im Netz können Sie spezielle Formel und Tabellen finden, die Ihnen dabei helfen können, Ihren persönlichen Kalorienverbrauch selber zu berechnen.
Kalorienverbrauch beim Radfahren vs. Laufen und Schwimmen
Und welche Vorteile hat Radfahren gegenüber Schwimmen und Laufen? Fangen wir mit Laufen an: bei dieser beliebten Ausdauersportart ist der Kalorienverbrauch am gröβten – über 540 verbrannte Kalorien pro Stunde, im Vergleich zu 430 beim Schwimmen und 400 beim Radfahren. Laufen kann man auch überall und jederzeit, ohne dass spezielle Ausrüstung notwendig ist – man braucht nur passende Kleidung und bequeme Sportschuhe. Joggen beeinflusst positiv auch das Herz-Kreislauf-System. Im Vergleich dazu ist die Gelenkenbelastung beim Radfahren viel geringer – die echten Radliebhaber klagen zum Beispiel fast nie über Bein- oder Knieschmerzen. Fürs Laufen sollte man sich auβerdem Zeit nehmen – beim Radfahren ist es nicht nötig, zum Beispiel morgens eine Stunde früher aufzustehen, um im Park zu joggen, oder jeden Abend zu trainieren, anstatt mit Freunden auszugehen. Mit dem Fahrrad machen Sie Ihr tägliches Training auf den Weg zur Arbeit! Und wenn es um das Schwimmen geht – diese Sportart kann auch für Ihre Figur und Gesundheit Wunder tun. Beim Schwimmen wird die ganze Muskulatur gleichermaβen gefordert, und im Wasser fühlen Sie eigentlich nur einen Zehntel Ihres Gewichts – auf diese Weise werden auch die Gelenke geschont. Jeden Tag schwimmen zu gehen ist aber für berufstätige Leute oft problematisch, und wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollten Sie erstens eine effektive Schwimmtechnik gut beherrschen – dafür ist der Trainer auch von Wichtigkeit. Im Vergleich dazu kann jeder Radfahren.
Und jetzt können Sie sich entschenden – Radfahren, Laufen oder besser Schwimmen? Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat.
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