TOP 28 leckere und gesunde Rezepte zum Abnehmen

Veröffentlicht am März 24, 2017

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Abnehmen und köstlich essen – Sie werden sagen, das passt gar nicht zusammen. Doch! Wir werden Ihnen 28 leckere und gesunde Rezepte zum Abnehmen zeigen, mit denen Sie gleichzeitig wunderschöne schlanke Figur und Genus beim Essen haben. Egal, ob Sie nach gesundem Frühstück, etwas zum Mitnehmen ins Büro oder fettarmem Abendessen für Feierabend suchen, finden Sie hier Rezepte für jeden Geschmack und jede Gelegenheit! Lassen Sie es Ihnen schmecken!

Welche kalorienarmen Gerichte sollten wir zubereiten und wann?

 

Im Internet finden Sie zahlreiche Diäten, aber Hunger ist keine Lösung gegen zusätzliche Kilos. Das richtige Diätkonzept ist ganz anders und wird Ernährungsplan genannt. Das muss nicht unbedingt ein Plan sein, was Sie pro Tag und Stunde essen sollen. Wenn Sie nur einige einfache Regel beachten, werden Sie  Erfolg beim Abnehmen erreichen und nicht auf köstliche Gerichte verzichten. Der wichtigste Tipp ist der Kohlenhydratanteil Ihrer Gerichte zu reduzieren und stattdessen mehr eiweißreiche Lebensmittel und Gemüse einbauen. Sie müssen ein Bestandteil jeder Mahlzeit sein. Obst essen Sie lieber zum Frühstück um mehr Energie zu bekommen. Ihr Frühstück kann Kohlenhydrate enthalten, damit Sie frisch und kraftvoll den ganzen Tag sind. Egal, ob Sie einen anstrengenden Arbeitstag haben oder sonntägliche Verwöhnung genießen, vergessen Sie das Zwischendruch-Essen nicht. Mehrmals am Tag zu essen ist gesund und hilft ein paar Kilo abzunehmen. 5  Mal am Tag raten die Diätelogen. Das müssen aber auf keinen Fall große Portionen sein, sondern gesunde Snacks. Solche Snacks können Sie auch zum Abendessen genießen. Sind Sie aber kein Fan von schnellen Rezepten und bevorzugen das Kochen für die Familie, wird ein Putenschnitzel mit einem frischen, leckeren Salat richtig gut schmecken. Natürlich ist es wichtig, was  auf den Tisch zu verschiedenen Mahlzeiten kommt, noch wichtiger ist aber, wie Sie die Lebensmittel miteinander kombinieren. Fleisch, Fisch, Käse und für Veganer – Tofu, kombinieren Sie am besten mit Gemüse statt mit Kartoffeln und Reis. Backen Sie jeden Sonntag einen leckeren Kuchen, sollten Sie auf diese gute Gewohnheit nicht verzichten. Sie können ihn mit Vollkornprodukten zubereiten. Mit dem richtigen Rezept schmecken diese viel besser! Keine Sorgen, wenn Sie keine solchen Rezepte kennen, dann holen Sie sich Ideen von unserer Rezepte-Liste. Hier leckere und gesunde Rezepte zum Abnehmen!

 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen für Frühstück

 

 

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn Sie sich Low Carb ernähren, haben wir gesunde Rezepte für Sie für einen leckeren und schönen Start des Tages!

 

Banane-Eier Pfahnkuchen 

 

Zutaten:

 

 

Zutaten:

50g Chia Samen

300g Mandelmilch

2 EL Ahornsirup

1 Banane

1 Handvoll getrochnete Goji-Beeren

 

Hausgemachtes Müsli mit Obst

Grünes Smoothie 

Low Carb Brotscheibe mit Putenschinken und Gemüse

Low Carb Mittagessen

 

Quinoa Wraps Rezept

Zutaten fuer Quinoafüllung:

350ml Gemüsebrühe

90 g Quinoa

1 EL Apfelessig

1 Zwiebel

1 Knoblauch

200 g Cannellino Bohnen

Petersilie

Basilikum

Olivenöl

Alle Zutaten zu einer Pasta verarbeiten und in Low Carb oder Weizen Wraps füllen.

 

Vegetarische Pasta mit Gemüse 

 

 

Süßkartoffel – Karotten Suppe 

Zubereitung: 

Schälen Sie die Karotten, Süßkartoffel und Zwiebel und schneiden Sie diese in kleine Stücke. Erhitzen Sie ein wenig Kokosöl in einem Topf geben Sie das Gemüse dazu. Wenn alles gekocht wird, mixen Sie die Suppe mit dem Pürierstab oder im Mixer glat. Schmecken Sie mit Curry und Kardamom ab.

 

Frischer Salat mit Fleisch

Für diese von Ihnen, die keine Zeit für solche Rezepte haben und nur etwas schnelles in der Mittagspause essen, haben wir auch etwas köstliches vorbereitet. Hier kreative Ideen, wie Sie Ihr Lunchbox vorbereiten können:

 

 

Fettarme Rezepte für Abendessen

 

Edamame Salat mit Gemüse 

Spaghetti mit Kalbfleisch

Zutaten:

200 g Spaghetti

200 g Kalbsschnitzel

80 g Sahne

1 Knoblauchzehe

4  getrocknete Tomaten

Zubereitung werden Sie hier finden.

 

Rindfleisch mit Zucchini-Broccoli Pfanne

 

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Weg zu Traumfigur! 

 

 

 

 

 

 

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